みんな知りたい！正月太り解消法

こんにちは。
新年一発目の豆知識情報はこちら、「正月太り解消法」です。

気を付けてはいたけど、お正月で体重が3～4キロを増えてしまった
と、凹んでいませんか？後悔したり焦ったりしていませんか？

でも大丈夫です！
安心してください！
その増えた体重の大半は脂肪はありません。
そしてその体重はリカバリーですぐに戻ります。

「増えた体重の大半は脂肪ではない」
【その詳しい理由】
大前提として脂肪はそんなすぐに付きません。
その理由は簡単！体脂肪を1キロ増やすには「7200kcal」も必要だからです。
思い出してください、毎日10,000kcal以上も食べてましたか？食べてないですよね？
だからその増えた体重は脂肪ではなく大半が脂質や塩分が水分を含んでいる浮腫みによる体重増加だと考えられます。

「リカバリーすれば問題なし！」
でも体重が増えていることは事実です。
ここからが重要！
体重をもとに戻すにはリカバリーが重要です。
このリカバリー法を行うことで数日で元に体重に戻るので安心してください。

具体的なリカバリー方法
1、水をたくさん飲む（目安は体重×25cc）
→水を飲んで代謝を上げ老廃物を排出する
2、数日だけ夜の糖質を減らす
→1日の最後の食事だけ少し減らしましょう
3、変に食事を抜かない
→高タンパクを意識して食事はしっかり摂る
4、カリウムを積極的に摂り水分を抜く
→野菜、果物、海藻類に多く含まれます
5、軽めの運動をする
散歩や普段より歩く程度でOK

正月太り解消法まとめ
・増えたのは脂肪でなく浮腫み
・そもそも脂肪はすぐに増えない
・リカバリーすれば問題なし
いかがでしたか？これで安心ですよね？
ただ、お正月と同じような食生活を続けると確実にデブりますよ笑
しっかり切り替えてリカバリーしましょう！
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