知らないと損をする！「正月太り」の真実！

大丈夫です。
その増えた体重、それは脂肪ではありません。
その体重はリカバリー次第ですぐに戻ります。

【結論】
増えた体重の大半は脂肪ではない
そもそも脂肪はそんなすぐに付きません。
その理由は簡単です。
体脂肪を1キロ増やすには「7200kcal」も必要だからです。
だからその増えた体重は脂肪ではなく大半が塩分による浮腫み、水分や胃腸物による体重の増加でしょう。

でも体重が増えていることは事実です。
ここからが重要！
体重をもとに戻すにはリカバリーが重要です。
このリカバリー法を行うことで数日で元に戻るので安心してください。

具体的なリカバリー方法
1、水を毎日2リットル以上飲む
→水を飲んで代謝を上げ老廃物を排出する
2、数日だけは夜の糖質を減らす
→1日の最後の食事だけ少し減らしましょう
3、変に食事を抜かない
→高タンパクを意識して食事はしっかり摂る
4、カリウムを積極的に摂る
→野菜、果物、海藻類に多く含まれます
5、軽めの運動をする
散歩や普段より歩く程度でOK