体重を10キロ落としたお話

こんにちは。
今回は僕のクライアントに実際にやってもらったこと。
その結果、半年で体重が10kg落ちたルーティンを紹介します。

この方は、
・お腹が空いたらお菓子やジャンクを食べていた
・外食ではラーメン&炒飯など炭水化物が過多だった
・仕事で運動する時間がく運動習慣もなかった
・飲み会が多く、自宅でもお酒を毎日飲んでいた
と、カラダに危機感を持ちつつも、生活習慣を変えられない
また、何を変えればいいのか分からない状態でした。

そんな時、
この方に以下のことだけをやってもらいました。
・毎朝体重を測る
・食事を記録する
・1日の摂取カロリーを計算する
・食事は高たんぱく、低脂質を意識する
・1日で体重が上下しても気にしない
・水を毎日2リットルは飲む
・大好きなお酒はやめない

以下項目ごとの説明です。
「体重測定＆所持記録」
今まで自分の体重の推移や何を食べているかを把握していなかったので太る原因が不明でした。
ですが、体重や食事を記録することで何か良くて何が悪かったのが分かるようになります。

「体重の上下を気にしない」
体重は水分だけでも大きく上下します。
なので1日で1～2kg増えることもあります。
ですが体脂肪は1日で増えも減りもしません。
なので1日の上下は気にしないでOK！

「水を毎日2リットルは飲む」
水はカラダにとって重要な物質です。
代謝を上げたり、老廃物を排出したり。
ですが、水を十分に摂取出来てない人が多いです。
清涼飲料水をやめて水を飲みましょう。

「大好きなお酒はやめない」
仕事柄飲む機会も多く家でも飲んでいました。
これを無理に全部やめるとストレスで全て続かない
可能性もあるのでお酒は無理にやめずにいました。
お酒も飲み過ぎない程度であれば問題なしです。

この方にやってもらったのはこれだけです。
運動を増やすわけでもなく
お酒をやめたわけでもなく
出来る範囲で生活習慣を変え
その生活習慣を長く続けた結果
半年で10kgの体重が落ちました。

ダイエットって聞くとみんな無理しがちです。
ですが、大事なことは原因を探ってそこをうまく取り除くだけでいいんですよね。

こういった無理を強いないダイエットを提唱しています。
気になるからは是非お問い合わせくださいね！