筋トレで脂肪が落ちないNG行為3選！！

こんにちは。
今回は筋トレをやっても脂肪が落ちないNG行為を3選にまとめました！

【結論から】
1、筋肉が小さい部位ばかり乗えている
2、適切なフォームで出来ていない
3、そもそもの筋トレ回数が少なすぎる
他にもありますが、特にこのろつが多いです。
そんなこと言っても分からないと！となりますよね？
以下でその理由と解決策も解説しますので最後までお付き合いくださいね！

【1、筋肉が小さい部位ばかり鍛えている】
普段の筋トレで腕や腹筋ばかりやっていませんか？
これらの筋肉はカラダの中でもかなり小さな筋肉でここだけを鍛えても脂肪燃焼効果は低いのです。
よくある「〇分腹筋」とか、正直微妙です・・・
鍛えて脂肪を落とすなら筋肉が大きい部位である
下半身・背中・胸などを中心に鍛えましょう！

【2、適切なフォームで出来ていない】
例えば懸垂、これは背中を鍛える種目です。
でも腕ばかりに効いてしまっているなど。
狙った筋肉にうまく効かせるにはフォームの習得は非常に重要なことです。
フォーム習得はYouTubeや本でもできますが
最もオススメするのはしっかりとしたトレーナーに教わることです。費用は掛かりますが長い目で見ると結果的に費用と時間に対する効果は絶大です。

【3、そもそもの回数が少なすぎる】
「今日はいいや」「来週やろう」「昨日やったから」
と、結局週に1回も出来てないことはありませんか？
気まぐれでたまにしかやらない程度の筋トレだと正直
筋肉は付きにくいです。
ましてや脂肪を落とすのは非常に困難です。
最初は軽めでもいいのでまずは週1回は行く。
その後徐々に時間や日数を増やしましょう！
いかに習慣にするかが脂肪を落とすための鍵です！

【まとめ】
筋トレやっても脂肪が落ちないNG行為3選
1、筋肉が小さい部位ばかり乗えている
2、適切なフォームで出来ていない
3、そもそもの回数が少なすぎる

筋トレで脂肪を落とすなら以下をオススメします！
・大きな筋肉のトレーニングをメインに行う！
・フォームの習得を徹底する！
・筋トレは出来るだけ習慣として行う！

是非、参考にしてみて下さい！