食欲を止める具体的行動5選！

こんにちは。

札幌市中島公園駅徒歩2分の好立地にある、完全個室パーソナルトレーニングジムCHASEFIT（チェイスフィット）から届ける、ダイエットに役立つブログの更新です！

今回は食欲を止める方法を具体的に5選紹介します！

【はじめに】
ダイエットして痩せようとすると余計に食欲がやばいんだけど！
痩せたいのに食べてしまって罪悪感、、、その後いつも後悔してため息ばかり・・
そんな時はこうしてみて！

【1、運動する】
適度な運動は食欲を抑えるホルモンを増やします。
また、カラダを動かすことで気を紛らわしストレスの解消にもなります！

【2、睡眠時間を確保する】
睡眠不足は食欲を増進させます。
食欲を増すホルモンが増え食欲を抑えるホルモンが減ります。
ストレス解消、疲労回復する上でも6～8時間は睡眠時間を確保しましょう！

【3、無駄な買いだめをしない】
すぐ手の届く所に食べ物があるとつい手が出て食べてしまいます！
食べ物のストックをなくすことですぐに食べられる環境を無くしましょう！

【4、食べた物を記録する】
意外と何を食べたか把握せずにそれが食べ過ぎになることが多いです。
何をどれだけ食べたかを記録することで食べ過ぎを自覚して防止しましょう！

【5、歯磨きをする】
歯磨きは食事が終わったサイン。
これで“食事は終わり”という意識が働き食欲を抑えます。
口の中もすっきりして、その後にまた何か食べるという気分もなくなるでしょう！

【まとめ】
食欲を止める具体的行動5選
1.運動をする
2.睡眠時間を確保する
3.無駄な買いだめをしない
4.食べた物を記録する
5.歯磨きをする

いかがでしたか？
食欲を止めたい時はこの内容をやってみよう！