夏まで半年！今からやればまだ間に合う！

こんにちは。
今回はもう2月になって、夏まであと半年！となりました。
ということで、夏までに腹筋を割る為に「今からやれば間に合うぞ！5選！」
を解説していきます。

ひと月で1.5～2キロ落とせば10キロ程度痩せて腹筋にこんにちは！です。
その為にやるべきこと5選をまとめました。
是非選考にしてください。

1、消費カロリー<摂取カロリーの徹底
→いうまでもなくこれができないと痩せることはありません。
何を食べても何を飲んでも1日単位で無理でも1週間単位ではこれを死守！

2、ジャンクやお菓子をやめる
→ジャンクやお菓子はカロリーモンスターです。
1を徹底するためにもなくす！我慢できない時は食べても月数回に抑えましょう！

3、余計な油を避ける
→バター、マヨネーズ、揚げ物、ドレッシングなどなど。
こういった油分を抑えるだけでも実は摂取カロリーは抑えられます！

4、1日の最後の食事は特に注意する
夜だけご飯を減らす、食事は寝る2時間前までに済ます、満腹まで食べないなど
寝るだけなので多く摂取する必要はありません

5、水を意識してたくさん飲む
→ジュースやお茶ではなくあくまでも水をたくさん飲みましょう
老廃物排出、代謝上昇などの効果もあります

以上です。
夏まで本当にあっという間ですよ。
今からやって継続すれば、夏には格好いいカラダで海へいけますよ♪