痩せたいならこんな筋トレはするな！

こんにちは。
今回は初心者が陥りがちな脂肪が落ちない筋トレです。

結論から言うと、
1、筋肉が小さい部位ばかり鍛えている
2、トレーニングフォームが悪い
3、そもそもの筋トレ回数が少なすぎる
他にもありますが、特にこのろつが多いです。
「そんなこと言っても分からない」となりますよね？
下記にその理由と解決策も解説しますので最後までお付き合いくださいね！

1、筋肉が小さい部位ばかり鍛えている
普段の筋トレで腕や腹筋ばかりやっていませんか？
これらの筋肉はカラダの中でもかなり小さな筋肉でここだけを鍛えても脂肪燃焼の効果は低いです。
よくある「O分腹筋」とか、正直微妙です・・
鍛えて脂肪を落とすなら筋肉が大きい部位である
下半身・背中・胸などを中心に鍛えましょう！

2、トレーニングフォームが悪い
例えば懸垂は背中を鍛える種目です。
でも腕ばかりに効いてしまっているなど。
狙った筋肉に効かせるには正しいフォームの習得は非常に重要なことです。
フォーム習得でオススメしたいのは初心者こそ
トレーナーに教わることです。費用は掛かりますが長い目で見ると結果的に最も費用対効果は高いです。

3、そもそもの回数が少なすぎる
「今日はいいや」「来週やろう」「昨日やったから」
と、結局週に1回も出来てないことはありませんか？
気まぐれでたまにしかやらない程度の筋トレだと
正直筋肉は付きにくく脂肪を落とすのは非常に困難です。
最初は軽めでもいいのでまずは週1回は行く。
その後徐々に時間や日数を増やしましょう！
いかに習慣にするかが脂肪を落とすための鍵です！

【まとめ】
こんな筋トレでは脂肪は落ちない！
1. 筋肉が小さい部位ばかり乗えている
2. トレーニングフォームが悪い
3、そもそもの回数が少なすぎる

筋トレで脂肪を落とすなら以下をオススメします！
・大きな筋肉のトレーニングをメインに行う！
・フォームの習得を徹底する！
・筋トレは出来るだけ習慣として行う！